如何停止咬指甲

咬指甲不一定是压力或焦虑的结果，-‍宽道地板‍-但往往是从小就能观察到并模仿的。随着时间的推移，它会成为一种习惯，有可能跨越边界成为一种应对策略。咬指甲是一种非常身体的行为，当你感到焦虑或情绪高涨时，咬指甲可以提供一种受欢迎的分心或放松的感觉。

改变这些习惯行为的关键是确定你的动机。不管你是不喜欢你的手被咬指甲的样子，还是你想找到更好的方法来处理你的焦虑，你都需要确定咬指甲的负面后果以及为什么你想要停止。

然后你需要寻找其他方法来应对或分散自己的注意力。一些简单的活动，比如阅读可以转移你的注意力，或者你可以试着通过给朋友发短信或者玩手机游戏来占用你的手。创建你自己的自我安慰“工具包”是很重要的，包括一些可以帮助你以另一种方式平静下来的小活动。例如，当你想咬指甲的时候，你可以给自己泡杯茶，或者涂上保湿霜。

这些方法可以与旨在防止咬指甲的产品协同使用，比如味道不好的指甲油。这类产品的作用是将不良后果归咎于习惯，帮助你抑制成瘾行为。然而，要想实现可持续的改变，改掉一个习惯的关键是要积极主动。找出你使用这个习惯的原因，然后找到其他可以替代它的活动，制定更健康的应对策略。

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